2026.10.19

転倒予防はシニア世代だけの問題ではない！
今から始めたい身体づくり

「最近、ちょっとした段差につまずくことが増えた」
「歩いているときに、ふらつくことがある」
そんな変化を感じたことはありませんか？

転倒というと、高齢者に多い問題というイメージがあるかもしれません。
しかし、転倒予防はシニア世代だけでなく、ミドル世代・プレシニア世代にとっても大切なテーマです。

年齢を重ねても元気に歩き、自分らしい生活を続けるために、今からできる転倒予防について考えてみましょう。

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転倒は、思いがけない場面で起こる

転倒のきっかけは、段差につまずく、足が滑る、方向転換をしたときにバランスを崩すなど、日常生活のさまざまな場面にあります。
転倒につながる要因には、足腰の筋力やバランス能力の低下、身体の動かしにくさなどがあります。

また、転倒した際にとっさに手をつけなかったり、身体を支えられなかったりすると、顔や頭を打つなど、大きな怪我につながることもあります。
転倒は、いつ、どこで起こるか分かりません。
だからこそ、日頃から身体の機能を維持し、転倒のリスクを減らすことが大切です。

歩く、立ち上がる、階段を上るといった日常の動作には、足腰の筋力が欠かせません。
筋力を維持するためには、日頃から身体を動かし、無理のない範囲で運動を続けることが大切です。

歩行中や方向転換の際に身体のバランスを保つ力も、転倒予防には重要です。
立つ、歩く、重心を移動させるといった動作を意識した運動を取り入れ、身体を安定して動かす力を養いましょう。

身体が硬くなり、関節を動かしにくくなると、歩幅が小さくなったり、足を上げにくくなったりすることがあります。
ストレッチなどで身体を動かしやすい状態に整えることも、日常動作を維持するための大切な取り組みです。

転倒予防というと、筋力トレーニングやストレッチを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。

もちろん、転倒のリスクを減らすための身体づくりは重要です。
それに加えて、ふらついたときに一歩を踏み出す、バランスを立て直すといった動きにも目を向けることが大切です。

ただし、転倒しそうになった際に必ず身体を守れるわけではありません。
無理に転倒を回避しようとすると、かえってけがにつながる場合もあります。
日頃から転倒のリスクを減らすとともに、安全な環境を整え、万が一の場面に備えることが重要です。

当協会では、ウェーブストレッチリングを活用した運動を通じて、身体をほぐし、動かしやすい状態に整えることを大切にしています。

今回開催する「ウェーブリング転倒予防ワークショップ」では、転倒・骨折予防のための運動に加え、ウェーブストレッチリングを使った実技や最新ガォ体操を学びます。
さらに、椅子に座って行う15分間のプレコリオレッスンを3種類ご用意。

復習に活用できる動画も付いており、学んだ内容をレッスンに取り入れやすい構成です。
セミプレコリオ形式のため、ご自身の指導スタイルに合わせてアレンジすることもできます。

転倒予防について学びたい方はもちろん、シニア世代への指導の幅を広げたい方、新しいレッスンを取り入れたいインストラクターの方にもおすすめです。
転倒予防の知識と実践方法を学び、日々の運動指導に活かしてみませんか？

転倒・骨折予防のための運動＋椅子プレコリオ15分×3種
ウェーブストレッチリングを使った実技や最新ガォ体操、椅子プレコリオレッスンを学べるオンラインワークショップです。

①　日程： 2026年12月23日（水）9:00～13:00

②　日程： 2027年1月8日（金）9:00～13:00