2024.05.13

足の指を動かして足の痛みを軽減する方法　–その①–

皆さま、こんにちは🌞

季節が春から初夏へと移り、過ごしやすい天気になりました🍃

散歩に出かけたり、夏に向けてダイエットでトレーニングやジョギング、
ランニングを始めるには良い時期ですね🏃

急に動かすと膝が痛くなったり、足が攣ったり、全体的に怠くなったり…　そんな経験はないでしょうか。

みなさん、自分の足をよーーく見たことありますか？？👣

足の形、指の形、細かく観察していますか？

ふくらはぎや太ももは鏡で見ますが、なかなか足先まで見ることは少ないと思います。

特に足の指は靴や靴下によって変形します。
サイズが合っていないと指が固定されるので血行が悪くなり浮腫みや冷え性、骨盤の歪みなどにつながります。

トレーニングやランニングをする際も負担がかかるので怪我のリスクも高くなります。

まずは、自分の足をチェックしてみましょう！👣

🐾チェック1　– 足の指を観察–

●足の指をチェックしましょう。
・全体の指が丸く縮まっている、踏ん張っている　⇒　屈み趾、寝指
・小指が内側に入っている、付け根が出っ張っている　⇒　内反小趾
・親指が内側に入っている、くの字になっている　⇒　外反母趾

🐾チェック2　– 足の指を動かす–

●足の指でグーチョキパーをやってみましょう

●タオルを用意して指全体でつかんでみましょう

いかがでしたか？

うまく動かせないと、本来使われるべき筋肉がきちんと使われなくなっていき、
歩行や姿勢に大きな影響を与えてしまいます。

足の指は膝の痛みも関係しますので、なかなか膝の痛みが改善されない方は
もしかしたら足の指に原因があるかもしれません。。。

次回は、ウェーブリングで足の指やツボを刺激していくエクササイズや
トレーニングをいくつかご紹介していきます❕

とっても簡単にできますので、ウェーブリングのご用意を❕

いまから、『足のゆびじん（指美人）』になりましょう❤

⇒⇒　足の指を動かして足の痛みを軽減する方法　–その②–