2024.08.19

夏バテの次は秋バテ。ウェーブリングで対策！

こんにちは＾＾☼

3ヶ月ほど空いてしまい、お久しぶりの投稿となってしましいました💦

皆さま、夏バテや熱中症などご体調はいかがでしょうか。

今年の夏は、オリンピック・高校野球・夏の行事イベントがたくさん開催されましたね🎆

コラム投稿者Tは、オリンピックを見ながら夜更かし。
感動で涙腺が崩壊し、翌日は目を腫らしながら仕事をしておりました…

一番印象に残っているのは、スポーツクライミング男子ボルダー＆リード決勝で
安楽宙斗選手が銀メダルを獲得したシーン！

17歳という若さで数々の大会でメダルを獲得しているスーパー高校生であり、
トップとあと数センチの差で金メダルに届かなかったものの、あのパフォーマンスには圧倒されました！！

実は、安楽選手とコラム投稿者Tは千葉県出身なので、
同じ千葉県民として応援しなければ！と観戦を決めておりました(＾＾)ゞ

4年後のロサンゼルスオリンピックも楽しみです＾＾

さて、余談はここで終わりにしまして、、、

今年の夏も猛暑でしたね。

消防庁サイトより、7月後半～8月前半における熱中症での救急搬送状者は、全国で約2万5千人も。
昨年よりも増えているそうです。

夏が終われば秋になり過ごしやすくなるだろうと思いますが、
『秋バテ』とう言葉があるのをご存じでしょうか。

夏の疲れがとれず身体の怠さや腹痛といった夏バテと同じ症状が秋にも出てくるようです。

暑い気温から涼しくなり、体がこの変化に順応できず自律神経が乱れてしまうことが原因のひとつ。

秋バテにならないようにまだまだ続く夏バテやなってしまった方も悪化させないように今から対策しておきましょう。

・しっかり食べて栄養チャージ
夏バテで食欲がなくなり、栄養が不足しています。
食欲の秋もはじまりますので美味しいものをたくさん食べて幸福度も上げていきましょう☆
カラダを温める食べ物やミネラル豊富な食材を摂取すると◎

・たっぷり睡眠
カラダを休めることで疲労回復の効果があり、
プラス運動をすることで血液の循環が良くなり寝つきも良くなります。

運動する時間がとれない方はウェーブリングでサクッと簡単エクササイズをやってみましょう！

≪エクササイズ①≫

椅子、または立ち姿勢で腕を天井へ伸ばす

腕が上がらない方、伸ばすことが難しい方は肘を曲げてOK

＜リングの持ち方＞

山面が下、薬指第一関節でリングを引っ掛ける

吐きながら左右に傾けて体側を伸ばす

椅子の場合は、片方の足を伸ばすのもOK

左右5回ずつ交互に傾ける

≪エクササイズ②≫

立ち姿勢でスクワット

脚を大きく広げてつま先と膝の向きは同じにする

かかと重心で吐くときに軽くお尻を突き出しながら膝を曲げ、吸いながらゆっくりと膝を伸ばす。

目安として10～15回おこなう

＜リングの持ち方＞

山面が上、薬指第一関節をリングに引っ掛けて軽く引っ張る

≪効果・効能≫

🌞寝起きにおこなうと一日の代謝＆体力アップ

🌙寝る前におこなうと睡眠の質を高める

・血液やリンパの循環が良くなり代謝＆体力アップ
・食欲不振の改善
・疲労回復
・内臓機能の働きを高める

じわじわ～っとカラダが温まってきますよね。

ご家族の方と一緒にできるのでお子様の夏秋バテにもオススメです☆

皆さまの夏・秋バテ対策もシェアお待ちしております！

夏のイベントもまだまだありますので、暑さ対策を十分におこない短い夏を満喫しましょう🌻