ウェーブピラティスで背骨のしなやかさを取り戻す！
1日5～10分で姿勢改善！！全身をスッキリさせるプログラムや、イスに座って肩こりを改善させるプログラムなど、姿勢改善プログラムが満載。

• ウェーブピラティスとは
• はじめての方へ
• 基本ステップ１　＜毎日！＞
  日々の体をリセットして姿勢を整える
• 基本ステップ2　＜週1回！＞
  体軸を作るインナーマッスルを鍛えよう
• 基本ステップ3　＜さぁチャレンジ！＞
  しなやかに全身を引き締めよう
• イスに座って　＜日中のスキマ時間に！＞
  肩こりにバイバイ、若々しい背骨へ
• 立位で動こう　＜気分転換に！＞
  ゆらゆら伸ばして全身の膜を活性させよう
• ゆるめてほぐす　＜シーン別に！＞
  姿勢改善のための筋膜リリース